ČCHI-KUNG PRO VŠECHNY
S prvky rehabilitace, strečingem, šetrným posílením břicha a zad, dokonalé rozcvičení krční, hrudní i bederní páteře, centrace kloubů.Velmi pestré, prožitkové, nenáročné a současně max. účinné cvičení ve stoje i na zemi. Dynamičtější než jóga a současně o mnoho snazší než Tai-či.
V rámci kurzu čchi-kung pravidelně cvičíme:
Kvalitní rozcvičku zahrnující celé tělo a většinu kloubů
Strečing (protahování) včetně problémových oblastí šíje, bederní a hrudní páteře
Energetizující automasáž a tradiční čchi-kungové postoje ke zvýšení vnitřní energie, zklidnění mysli a správnému dýchání i správnému držení těla
Protahovací a zahřívací cvičení na páteř spolu se cvičením "čajového šálku"
5 relaxačních cvičení pro uvolnění paží a celého těla.
Unikátní pohybovou sestavu čchi-kung s prvky strečingu i mobilizace, zahrnující základní fyziologické pohyby jako překlony, záklony, úklony, zkruty a jejich kombinace včetně mechanismu vlnění a řetězení.
8 cvičení v chůzi zahrnující nejstarší čchi-kung, tj. čchi-kung 5 zvířat
Dechová cvičení
Prvky metody dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) prof. Koláře FN Motol, zejména cvičení v oporách, tj. v lehu na břiše, zádech, boku, sedu, šikmém sedu, kleku, vysokém kleku atd.
Kurz čchi-kung a fyzio je určen všem zájemcům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností.
Prostě si přijďte zacvičit a nechte se vést.
Nemusíte si pamatovat vůbec nic - cvičení na sebe nechte jednoduše působit.
I když budete chybět měsíc, vůbec nic se neděje. Budu Vás koučovat, komentovat i vést lekci tak, abyste se po hodině cítili dobře rozcvičeni, protaženi, inspirováni a nadšeni. Zcela bez Vašeho závazku něco procvičovat, pamatovat si atd. Samozřejmě si vše nově zařazované postupně nakonec po 1 - 3 měsících automaticky zapamatujete, i kdybyste nechtěli :-).
Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí na kurzu bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 75 lety (pozn. - kurz není určen nezletilým). Jediné možné omezení účasti na kurzu je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.