ZÁKLADNÍ DOVEDNOSTI
Je zcela nemyslitelné pouštět se rovnou do výuky a nácviku Taiji sestav bez dobrého zvládnutí základních dovedností. Ty slouží k přípravě těla a mysli a usnadnění dalšího postupu. Nejsou tedy zdržením či tématem - od věci, naopak jsou vítanou pomocí.
K základním dovednostem se budete vracet neustále, i jako velice pokročilí cvičenci po mnoha letech.
A co víc - budete se k nim vracet s radostí a potěšením, budete je čím dál více milovat. Až tehdy nastane skutečně hluboký posun ve vašem Taiji.
Návrat k základním dovednostem oceníte mj. vždy, když váš postup např. v Taiji bude váznout, když něčemu nebudete rozumět apod.
Důsledná praxe základních dovedností vede přirozeně časem k praktickému pochopení, praktické moudrosti a dobré dovednosti v oboru (resp. v jakémkoliv oboru lidské činnosti). Budete např. schopni skvělé improvizace dle situace např. z vteřiny na vteřinu, při ukázkách cvičení apod.
Trénink základních dovedností má především tyto funkce:
- rozcvičit, prohřát a uvolnit tělo
- naučit se správnému držení těla
- naučit se správnému dechu
- naučit se plné pozornosti
- naučit se vědomému vedení pohybu a síle záměru
- plně aktivovat motorická, korová (vědomý pohyb vedoucí) centra v mozku
- rozdělit nácvik těžších dovedností na dílčí kroky
- ulehčit objasnění a nácvik složitějších prvků
- postupovat od hrubé motoriky k jemné a vybroušené motorice
- budovat kořeny a skutečnou dovednost (kung) atd.
Jaké základní dovednosti pravidelně praktikujeme na kurzech:
Trénink základních dovedností tvoří zhruba 1/3 každé 60 minutové lekce, tj. 15 - 20 minut.
- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů
- Strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah
- Zahřívací a protahovací cviky na páteř
- Cvičení spirálních pohybů
- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů
- 5 uvolňovacích a relaxačních cvičení
- Statické nabíjecí pozice Zhan Zhuang
- Dechové cviky pro osvěžení, vitalitu a nácvik souladu pohybu a dechu
- V lekcích stylu Chen Taiji navíc dovednost "Navíjení hedvábného vlákna"