RANNÍ ČCHI-KUNG A FYZIO PRO KAŽDÉHO
Na toto cvičení je v tuto chvíli stop-stav, limit počtu účastníků je již naplněn a nelze se již přihlásit.
Je možné být náhradníkem, kontaktujte mě, prosím, s touto žádostí na taoist@seznam.cz nebo přes rubriku KONTAKT.
Pokud se místo na cvičení uvolní, což se pochopitelně každým rokem stává, kontaktuji vás a volné místo vám bude nabídnuto.
Můžete uvést i číslo telefonu, domluva je pak operativnější.
Cvičení bude probíhat do poloviny ledna 2021.
Zda bude cvičení pokračovat od února dál zatím není jisté.
S prvky rehabilitace, strečingem, šetrným posílením břicha a zad, dokonalé rozcvičení krční, hrudní i bederní páteře, centrace kloubů.Velmi pestré, prožitkové, nenáročné a současně max. účinné cvičení ve stoje i na zemi. Dynamičtější než jóga a současně o mnoho snazší než Tai-či.
Cvičení startuje ve čtvrtek 17.9.2020 v 8.00 hodin.
Přihlašovací formulář naleznete níže...
Popis cvičení:
Cvičení je určené všem zájemcům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností. Na rozdíl od cvičení Tai-či, které je výukové a předpokládá se pochopitelně Váš závazek pravidelného domácího procvičování (cvičíte přeci pro sebe) a vytrvání alespoň 1 - 2 roky v nácviku základů, cvičení Čchi-kung je od začátku do konce prožitkové.
Prostě si přijďte zacvičit a nechte se vést. Nemusíte si pamatovat vůbec nic - cvičení na sebe nechte jednoduše působit. Budu Vás koučovat, komentovat i vést lekci tak, abyste se po hodině cítili dobře rozcvičeni, protaženi, inspirováni a nadšeni. Zcela bez Vašeho závazku něco procvičovat, pamatovat si atd. Samozřejmě si vše nakonec po 1 - 3 měsících automaticky zapamatujete, i kdybyste nechtěli :-).
Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 65 lety (pozn. - cvičení není určené nezletilým). Jediné možné omezení účasti je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.
Čas:
Čtvrtky od 8.00 do 9.00 hodin.
Místo konání:
DDM, Pallova 19, Plzeň. Pozice přímo v centru města, hned vedle parkoviště Rychtářka. Možnost parkování před DDM, za DDM směrem k řece nebo v blízkém okolí.
Hromadný sraz pokaždé v 7.50 - 7.55 hod. před nebo uvnitř DDM.
Přihlášení, dostavte se:
Ve čtvrtek 17.9.2020 v 7.50 před DDM Pallova 19, Plzeň. Počkejte ve skupině účastníků venku před. Poprvé - společně se odebereme do sálu.
Lektor:
Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut
Příspěvek na cvičení:
viz organizační informace odstavec 1) v rubrice CVIČENÍ
S sebou:
volný sportovní oděv, přezůvky do tělocvičny, pití. V průběhu budeme postupně potřebovat i karimatku pro cvičení na zemi (prvních několik lekcí ji ale ještě nebudete potřebovat)
Program:
- Úvod do Čchi-kung, základní pojmy, teorie a filozofie cvičení, zdravotní a energetické účinky
- Ukázky Tai-či a Čchi-kung pro srovnání, úvod do praxe:
- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah
- Zahřívací a protahovací cviky na páteř
- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů
- 5 uvolňovacích a relaxačních cvičení
- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu
- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)
- Trénink základních principů a dovedností Čchi-kung v postoji Wu-ťi a v pohybové sestavě
- Strečingová cvičení na celé tělo, páteř krční, hrudní, bederní
- Terapeutické prvky DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře, centrování kloubů a segmentů v pozicích
- V případě zájmu pravidelná či nepravidelná závěrečná krátká meditace
PŘIHLÁŠKA - REZERVACE MÍSTA NA CVIČENÍ
Na toto cvičení je v tuto chvíli stop-stav, limit počtu účastníků je již naplněn a nelze se již přihlásit.
Je možné být náhradníkem, kontaktujte mě, prosím, s touto žádostí na taoist@seznam.cz nebo přes rubriku KONTAKT.
Pokud se místo na cvičení uvolní, což se pochopitelně každým rokem stává, kontaktuji vás a volné místo vám bude nabídnuto.
Můžete uvést i číslo telefonu, domluva je pak operativnější.